Atelier RPS – Gestion du stress et dépassement de soi

Gestion du stress et dépassement de soi (par le développement de l’estime de soi et de l’affirmation de soi)

description de l'atelier

Le stress se définit par des réactions de l’organisme, tant émotionnelles que physiques, face à une situation particulière ou à des facteurs de stress (stresseurs). Le stress est une réaction naturelle si celle-ci n’est pas excessive.

Le stress est déclenché par des situations qui représentent un « danger » pour l’individu ou par des stresseurs. Ces situations de stress et/ou stresseurs peuvent être liés non seulement au contexte professionnel mais aussi au contexte familial et personnel, elles peuvent résulter :

Les causes du stress sont à rechercher non seulement dans la situation évoquée, mais aussi dans la façon dont vous appréhendez la situation. L’estime de soi et l’affirmation de soi sont deux composantes essentielles en interaction qui influent sur la façon dont vous gérez votre stress.

Au cours de cette sensibilisation, vous serez amené à identifier les sources de stress et à les gérer. Vous travaillerez également à développer votre confiance en soi pour une meilleure affirmation de soi.

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Pré-requis

  • Aucun prérequis nécessaire

Objectifs

  • Etre capable d’identifier les sources de stress, ses manifestations physiologiques et psychologiques et rechercher les moyens d’y faire face
  • Etre capable d’appréhender ce qu’est l’estime de soi, de l’évaluer et de s’entrainer à la renforcer
  • Obtenir les outils, les méthodes et exercices permettant de reprendre confiance en soi
  • Etre capable de s’affirmer dans sa relation aux autres par rapport à des situations de la vie courante
  • Etre capable de formaliser son réseau d’aide pour ne pas rester seul(e)

Programme

  • Définition du syndrome de stress, ses mécanismes biologiques (stress passager, stress chronique),
  • Réactions face au stress, évaluation et gestion
  • Définition et développement de l’estime de soi ainsi que de l’affirmation de soi
  • Effets positifs et obstacles à une bonne estime de soi ainsi qu’à l’affirmation de soi
  • Augmentation de l’estime de soi et de l’affirmation de soi
  • Définition et construction du réseau d’aide

Méthode pédagogique

  • Cours théoriques
  • Supports audiovisuels / animations
  • Echanges et brainstorming
  • Tests et exercices
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